Четверг, 3 Ноя 2016
100% концентрация – фантастика? Реальность!
«Чем полнее вы сумеете сконцентрироваться на единственной задаче, тем дальше продвинетесь по «кривой производительности»: время работы будет сокращаться, качество — расти. Поэтому нежелательно прерывать этот процесс, так как каждая остановка ломает цикл и отбрасывает вас назад в ту часть кривой, где каждый фрагмент задания требует больше сил и времени».
Брайан Трейси
Для любого руководителя или рядового сотрудника очень важна концентрация в работе, особенно в режиме многозадачности. Да и не только в работе, нам всем важно концентрироваться на просмотре передач, изучении какого-либо материала, общении с людьми, чтении и т.д., не распыляясь на проверку сообщений в социальных сетях, обновлении почты, минутном сосредоточении на абсолютно «левых» мыслях.
Что вам может помочь для 100% концентрации на одном деле?:
- Ставьте таймер. Начинать можно с 20-30 минут. Ставите таймер и ни на что не отвлекаетесь до того момента, пока не прозвучит сигнал. Постепенно увеличивайте время с 30 минут до 50-60 минут. Поверьте, за этот час концентрации вы сделаете то, что не могли порой сделать за 3 часа, отвлекаясь на различные «интернет-залипалочки»! Проверено, это работает;
- Давайте себе возможность отдохнуть. 5-10-15 минут отдыха между периодами концентрации очень важны для вашего мозга. Потратить это время лучше с пользой для организма: сделайте зарядку для глаз, несколько небольших физических упражнений, послушайте музыку, посмотрите картинки с животными (мой знакомый дизайнер черпает вдохновение в таких пятиминутках отдыха, он пролистывает много фотографий дикой природы, экзотических животных и ему в голову приходят отличные идеи и решения);
- Отключайте телефон. Во время выполнения какой-либо работы, не связанной с устройствами связи, отключите звук мобильного телефона, уберите его подальше, лучше чем-нибудь накройте, чтобы вообще его не видеть! Ведь какой же соблазн в сотый раз проверить личные сообщения, да и занимает это всего «пару секунд»;
- Приберитесь на рабочем столе (в комнате, жизни). Если вы не художник, поэт или музыкант и вам для ощущения счастья не требуется творческий беспорядок вокруг (кстати, даже творческим натурам он необходим далеко не всегда), положите вещи на их места, не превращайте рабочее место в кладбище грязных кружек, заведите пенал для ручек/ластиков/карандашей/скрепок. Порядок вокруг вас равен порядку в мыслях.
Уважайте ваше время, экономьте его за счет 100% концентрации.
Татьяна Щербакова, Ведущий эксперт SKV Business
